【心理-情绪层面】

 

√ 缓解焦虑抑郁

√ 促进人际交往

√ 减轻职业倦怠

√ 心理复原力增强

√ 情绪耐受性增强

√ 减轻PTSD症状

  • 【躯体层面】

     

  • √ 改善睡眠

    √ 旧疾康复

    √ 能量更充沛

    √ 减轻慢性疼痛

    √ 矫正不良体态

    √ 灵活性平衡性增强

       Tension & Trauma Releasing Exercises 体尔益®压力创伤释放训练(TRE®)，由创始人David Berceli博士于上世纪80年代在美国建立，已应用于全球逾60个国家和地区。

 

       TRE® 是一种自助、助人、助人自助的工具，容易融入生活成为管理各种压力的方法。无需谈论压力本身，即可缓解压力。TRE®通过7个简单、温和、有针对性的动作，激发人与生俱来的神经性震颤，即身体自发性的抖动机制，释放积累在身体深层的压力、紧张、创伤，使神经系统快速调节至平衡。TRE®的疗愈作用是在神经生理学层面发生的，相对于基于理解和认知的心理咨询，TRE®更直接快速，也更深层。

 

       TRE® 练习旨在激活从脚踝向上到身体重心的肌肉群，这是由腰大肌保护的。当这些强大的核心肌肉发出震动时，它会缓慢但肯定地在整个身体内沿着脊柱运动，释放出深深的慢性紧张。当紧张情绪在身体的任何地方释放时，大脑会记录到压力信号的减少，并降低压力荷尔蒙的分泌。

David Berceli博士在2000年创建Trauma Recovery Assessment & Prevention Services，为在创伤环境中生活和工作的国际组织提供专门的创伤恢复援助。在埃塞俄比亚、厄立特里亚、以色列、肯尼亚、北爱尔兰和苏丹等国家和地区设立了创伤复原计划监督项目。

自2002年起，在全球超过35个国家和地区开展各种形式的TRE训练。包括参与印度洋海啸（2005年）、美国卡特里娜飓风（2005年）、汶川地震（2008年）、日本海啸（2011年） 、挪威枪击案（2011年）、尼泊尔地震 （2015年）、墨西哥地震 （2017年）等大型自然灾害或人为事件后的创伤修复和心理重建工作。

目前在美国、德国、加拿大、澳大利亚、英国、巴西、墨西哥、荷兰、挪威、瑞典、芬兰、法国、罗马尼亚、南非、俄罗斯、日本、印度尼西亚等20多个国家和地区有完整的TRE Provider培训体系。

TRE与中国的缘分要追溯到2008年，David Berceli博士作为大规模救灾专家，受到中国青基会的邀请，在汶川地震后来到中国，将TRE用于四川震后灾区中小学师生的灾后压力创伤释放。

 

2018年底，TRE阔别多年重返中国，则是正式以TRE® Provider国际认证培训的样貌。

 

2018年底至2019年，TRE认证中国区的主要师资以德国NIBA学院协会为主。德国NIBA学院协会以其著名的“德国品质”辅助David Berceli博士创建来目前认证体系的雏形，也是欧洲TRE的摇篮，欧洲很多国际TRE的领头人都曾是NIBA学院协会培养的优秀学生。

 

2020年突如其来的疫情打乱了之前的计划，但是也给了我们尝试线上培训形式的机会和动力。在David Berceli博士和TRE总部的亲自指导与支持下，我们整合了中国学员的学习特点、德国线下教学体系中的精华，与TRE联合主席暨TRE全球线上培训总督导Alex Greene共同开发来更加完整、精细、全面的线上线下相结合的TRE认证课程内容。

 

张杰老师和杨宁博士也在2021年获得了华语国家首批的TRE® 讲师 （TRE® Trainer）资质。

创伤治疗和教学的专业人士 / 心理咨询师 /社会工作者 / 教育工作者 / 父母 / 管理者 /企业教练 / 医务工作者 /

瑜伽教师 / 健身教练 / 运动康复专家 / 按摩师 / 表演专业人士（演奏家、歌唱家、舞蹈家等）/ 特殊压力群体（军人、警察、救援队员等）

APPLICATION OF TRE®

FOUNDER OF TRE®

TRE® UNIQUENESS

TRE® IN CHINA

 

TRE® BENEFIT

普遍存在：哺乳动物的本能，每一个人都适用。

 

简单直接：动作简单易学，即使是身体受限的人群，也有很多变形练习适应具体情况。基本上单次练习即会有收获；有规律坚持练习，则将收获更多的身心变化。

 

安全灵活 : 年龄不受限：男女老幼皆宜。

 

场地不受限：室内外可平躺的空间皆可。

 

时间不受限：既可专门花整段时间练习，也可在零碎时间（如工作间隙、睡前或重要时刻前等）用三五分钟激活抖动，减压放松。

 

形式不受限：既可一对一指导，也可大规模团体练习。

 

非语言性：不必讲述个人情况和压力源本身即可缓解压力。

 

自助助人：是一种自助、助人、同时助人自助的工具，很容易融入日常生活，成为一种压力管理方法。亦可在不同行业（领域）中结合应用。

 

可持续性：练习中被激活的身体功能具有不退化的累积效应。

 

预防导向：即使没有创伤或者身体受伤的经历，TRE®依然可以成为一种日常深度放松的方式，使身心平衡、免疫功能正常作用，从而达到“治未病”的效果。

 David Berceli 博士

WHAT IS TRE®

— TRE® 在中国的发展 —

— TRE®适用范围 —

国际冲突解决专家

国际大规模创伤救援专家

Trauma Recovery Assessment & Prevention Services 创始人

TRE® for ALL 创始人

Templeton Prize Nominee  坦普尔顿奖提名

— TRE®创始人 —

— TRE® 收益 —

— TRE® 独特性 —

— 什么是TRE® —