练习TRE，却抖不起来怎么办？

练习TRE，却抖不起来怎么办？
答：这是一个很棒的问题.这个问题的有趣之处在于会有两种表现.
我使用为许多高水准的运动员进行康复，因此我有机会对这些专业运动员进行评估。我的经验里，他们中部分的人的确非常强壮，因此要花更长的时间才能到达强度7 ，或者我们需要尝试一个变形（TRE）练习。某些人为了达到强度7，他们甚至需要抱着哑铃或某种重物，然后做深蹲或其他动作来获得足够的肌肉疲劳。
但根据我的经验，这只是少数情况。与我工作过的大多数运动员并非如此，由于他们每天都在使用身体，因此与自己的身体联结紧密，他们中的大多数，对自己的身体极其敏感，这意味着比起那些不经常运动的人，他们更容易感受到来自肌肉的感觉。如舞蹈、武术等其他活动，也都会让人与自己的身体感受保持联结。
即使那些运动员很强壮，可以长时间地进行一项练习。我的经验里，他们也可以达到有一点点疲劳感的强度7，也许没有其他人那么疲劳，但在他们有感受的地方，哪怕可能还在热身练习中，他们的肌肉已经开始抖动了。
所以我与运动员工作的经验是，通常情况下，会按照正常的程序来做，而他们也都接收得很好。他们能感觉到自己的身体，能够很轻松地抖动起来。也有少数人情况相反，他们感受不到自己的身体，而且他们的身体非常强壮和紧绷。
对这些人来说，激活抖动确实需要更长的时间和更多的练习，但除了让他们有疲劳感之外，我还会对这些人做些别的。我教他们更多地去感受身体。他们需要提升自己的觉知，学习可以更多地感知和感受自己身体的技巧。在神经科学中，我们称之为内感受，即从身体内部产生的感受。
有些人能够很好地感受到自己的身体，非常自然，或者他们通过一些过程学会了怎样去感受。另一些人，他们失去了与自己身体感觉的联结。对于那些人来说，他们可以学着去感受身体，但他们更需要学习的是，开始去看向（感受身体）这个方向。所以这是我在这种情况下会做的另外一件事。